酷培AI讓孩子快速收心!四招遠離“開學焦慮癥”
2021-02-23 15:22:45 來源:壹點網

隨著春節步入尾聲,各行各業的“打工人”紛紛從假期模式切換到上班模式。而在“打工人”努力調整心態,積極適應忙碌的工作節奏的同時,全國各地中小學陸續迎來開學。

今年假期在“就地過年”的新境況中進行著,走親訪友等密集活動也被限制,大部分人“宅在家里”過完了春節。相信不少學生和去年一樣,有充足的時間在家學,甚至在上網課中度過了這個假期。

但是,對于一些缺乏自制力的學生來說,假期之前信心滿滿制定的學計劃,在假期開始后慢慢被懶惰所吞噬。玩手機,玩游戲,刷微博,刷抖音等等行為消耗了在書桌前鼓足勇氣計劃學的學生。甚至早上起床成為一件非常困難的事,在家人的再三督促下才能緩緩睜開雙眼。

日復一日,當開學倒計時的聲音響起,尤其是開學前一周,很多學生開始出現焦慮狀況,這種焦慮狀況表現為情緒低落、易怒、煩躁等。

一步分析來看,被“寒假作業”“開學考試”“人際關系”等等因素支配的恐懼隨著開學時間的臨,在學生身上表現的愈發明顯。甚至不少家長反饋自己的孩子開始大半夜不睡覺,狂補作業。

眼前的場景讓家長們哭笑不得,但也只能無奈地說一句“早知如此,何必當初”。其實熬夜補作業反映了學生在假期中沒有合理安排和規劃學時間,臨開學變得愈發慌亂。但造成“開學焦慮”現象的原因卻不止這一個。學生開學焦慮或者逃避開學的常見原因主要體現在以下幾個方面:

1.作業檢查焦慮

很多學生在寫寒假作業的時候,由于沒有認真對待,為了快速完成,忽視了作業的質量,造成書寫潦草,題目正確率低,內容亂七八糟等結果。為了完成作業任務,甚至部分學生不惜抄襲他人的作業成果。

當作業在匆匆忙忙中趕完,學生不再擔憂由于作業沒有完成而帶來的后果,但接下來需要面對老師檢查作業質量后的結果,心里更加忐忑不安。

2.開學考試焦慮

月考,期中考,期末考等??家呀浾紦藢W生的學日常,而開學考逐漸成為學校檢測學生在家學成果的方式之一,并成為開學后的第一場考試。

從為期一個月的休息放松狀態一下過渡到開學第一周的緊張開考狀態,讓很多學生內心排斥,并且學生對于自己在家學的結果也缺乏自信。種種因素導致學生在家一想到開學后還有考試,就會產生恐慌和焦慮的心態,更加不想面對開學這一事實。

3.環境轉變焦慮

從慵懶的寒假轉入忙碌的學生活,從父母溫暖的懷抱邁入一個小集體,這對許多學生來說都是一種挑戰。

尤其是開學后,學生要重新面臨學校緊張的學氣氛和學壓力,進入起早貪黑的學模式。而這種高強度狀態和在家中休息的狀態進行對比,學生對于家的留戀更加明顯。

正所謂沒有對比,就沒有傷害。離開家這個舒適圈,離開父母無微不至的關懷和照顧,讓很多學生感到不舍和難過。

4.人際關系焦慮

相較于考試和學,人際關系也成為學生不想開學的重要原因之一。

與學校有關的緊張的想法或不愉快的經歷讓很多學生不想面對開學,他們排斥不喜歡的同學或老師,害怕處理學校里的人際關系。一些自卑的學生,會在開學后產生自閉等心理問題,不想和任何人交談。

其實“開學焦慮”是學生中一種常見的心理現象,這種心理現象的背后,更多的是學生對于現實和自我認知之間差距的焦慮。也就是學生在潛意識中對于期望中的自己或學生活等場景往往想象的更加理想和美好,但是現實情況卻相差甚遠。這使學生內心產生落差,在面對現實時,甚至出現逃避心理。

面對“開學焦慮”家長不必過度擔心,可以對照上述幾個方面,尋找自己孩子開學前出現負面情緒的原因,對癥下藥,幫助孩子緩解焦慮癥狀,調整心態,積極應對新的學期。

在找到“病因”之后,這里有一些“妙方”,保證一鍵治愈孩子發作的“焦慮癥”,讓孩子高高興興去上學。

1、及時調整生物鐘

寒假在家,相信不少孩子日夜顛倒,養成了晚睡,晚起的生活慣。如今開學在即,家長需要督促孩子及時調整作息時間,可以制定一張與學校生活同步的“時間表”,讓孩子“倒時差”,以適應開學后的“時差”變化。同時杜絕出現睡懶覺以及玩手機,看電視沒有節制的情況,更好地適應開學后緊張的學生活。

2、和孩子一起回憶學校趣事

一個月的假期分離,使同學之間多多少少出現了一些變化。家長首先要理解孩子對于這些新變化帶來的陌生而產生的抵觸情緒,和孩子多聊聊學校生活,幫助孩子回憶在學校中發生趣事。

同時鼓勵孩子在開學之前和同學老師聯系一下,相互分享自己在假期中的喜聞樂見。不僅能夠增進同學,師生之間的感情,緩解孩子由于人際關系帶來的緊張情緒,而且有利于培養孩子的人際交往能力。

3、引導孩子樹立學期新目標

來自新學期未知的迷惘容易使孩子陷入學誤區,他們對新學期的學內容和目標缺乏清晰的認知,由此看來,孩子對于未知會產生盲目樂觀或者消極應對的心態。家長需要協助孩子分析新學期的學特點,并耐心傾聽孩子對于新學期的想法,給予適時的指導,幫助孩子快速進入學狀態。

把孩子在新學期需要閱讀的書籍,需要重點提高某一學科的成績等內容細分到新學期不同的階段中去,幫助孩子明確方向,樹立信心,消除假期后的孤獨感和失落感。

4、提前預新學期內容

俗話說,凡事預則立,不預則廢。利用寒假最后幾天預新學期的內容是非常必要的,預能夠讓孩子提前進入學狀態。在預的過程中了解新教材的內容,知道哪里能看得懂,哪里不理解需要重點學。正式開學聽課的時候孩子可以做到有的放矢,有重點,有目的的聽,并能夠在課堂上快速跟上老師的思路。

家長需要協助孩子制定每天的預目標,通過預讓孩子對新學期的學內容做到心中有數,樹立自信心。

實際上,一些讓我們羨慕的“學霸”之所以在開學后顯得學得輕松,成績卻無比傲嬌,正是因為他們懂得并掌握了好的預方法,并充分利用假期這最后的幾天做好預。

寒假已經進入倒計時階段,各位家長和孩子需要及時行動起來,積極調整心態,迎接即將到來的新挑戰。相信不久之后,孩子們就能回到對學和生活充滿熱情的狀態,在即將到來的新學期,希望每個孩子都能譜寫出嶄新的篇章。

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